您的位置首页  美食养生  食疗养生

澳洲幸运10哪里开的:白领食疗养生:上班无精打采七类食物来提神

白领食疗养生:上班无精打采七类食物来提神  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾…

小幸运现场版 www.u4j2w.com.cn 原标题:白领食疗养生:上班无精打采七类食物来提神

  香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

  草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。

  有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且饱满。

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

  菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物为可利用的能量。

  许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  烟台食客聚集地,烟台美食信息资讯发布阵地 让我们因美食幸福的走到一起,一同品尝各美食,一同分享推荐饮食 还等什么,赶快加入吧!烟台美食先锋群1:123380923,烟台美食先锋群2:40122360;烟台美食先锋群3:192065062 ,烟台美食先锋群4:66357924

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
  • 一个地产人非正常死亡的启示:房地产业奇迹不再 ——凤凰网房产杭州 2019-03-22
  • 江西庆祝世界献血者日 2019-03-22
  • 一语惊坛(5月28日):把严管和厚爱落实到位,让干部想为会为敢为! 2019-03-22
  • 第二届一带一路网络媒体责任论坛暨全国百家网络媒体总编看重庆 2019-03-21
  • 李睿的专栏作者中国国家地理网 2019-03-21
  • 自然资源部:不动产登记平台已实现全国联网 2019-03-21
  • 中央环保督察“回头看” 2019-03-20
  • 新余市市场和质量监管局为重病村级食品安全信息员捐款(图) 2019-03-20
  • 对中国,美国只剩下高等学校一个优势。中国应与日、俄、韩、澳实行联合办学机制,不足师资,一起把他们从美国挖过来,所正很多是移民过去的 2019-03-19
  • 高考在即,晋中市招生考试管理中心提醒广大考生及家长要把握好高考“四个趋势” 2019-03-19
  • 一周财政部原副部长张少春被查多名中管干部案件有进展 2019-03-18
  • “该办的事不办”完全是中国特色,焦裕禄年代权力有这么傲慢吗? 2019-03-18
  • 女神范的许晴坐高铁 脱下一只袜子当眼罩 2019-03-18
  • 福利 盒马鲜生为啥开一家火一家?陕西首家盒马鲜生来了! 2019-03-17
  • 黑龙江:2017年6500名大学生入伍 2019-03-17
  • 161| 86| 926| 51| 377| 199| 862| 562| 968| 238|