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澳洲幸运10计划:妈咪厨房 冬天在家煲这几种汤孩子长高少生病

妈咪厨房 冬天在家煲这几种汤孩子长高少生病  冬日养生,煲汤是很好的方法,既好消化吸收、驱寒暖身,又能起到滋补水润的功效…

小幸运现场版 www.u4j2w.com.cn 原标题:妈咪厨房 冬天在家煲这几种汤孩子长高少生病

  冬日养生,煲汤是很好的方法,既好消化吸收、驱寒暖身,又能起到滋补水润的功效。双休日在家,不妨给孩子煲一个美味营养的汤吧!

  冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大,无需再额外地给孩子增加量来获取更多能量。

  孩子冬天的户外活动相对较少,接受室外阳光照射时间也短,很容易出现维生素D缺乏。这就需要妈妈定期给孩子补充维生素D。

  有医学研究表明,如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助孩子抵御寒冷,多吃无机盐较多的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。

  冬天的食物应以热食为主,以煲菜类、烩菜类、炖菜类,或汤菜等为佳。不宜给孩子多吃生冷的食物。

  功效:金针菇是一种营养价值很高的食用菌,它含有丰富的蛋白质和多糖类,尤其含有赖氨酸、精氨酸和大量的锌。金针菇的维生素含量也高于一般蔬菜。除此之外,它还含有丰富的钾、磷、钙、铁等。长期食用金针菇可以增强人体抵抗力,还有清除体内重金属的作用。

  做法:起锅略煎鱼骨,红萝卜去皮切片略微爆炒,然后加水,滚十分钟后换落汤煲去煲,加黄豆和雪耳。汤直接饮用,或用来煮面煮粥。

  功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

  做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

  功效:提高免疫力,补中益气,敛肺气??捎糜诿庖吡Σ?,支气管哮喘,慢性支气管炎等。

  3、在锅中加入所有的食材以及适量的清水,然后小火煲汤大约三个小时,起锅之前加一些食盐调味。

  做法:猪心对边切开,洗净积血,大枣去核,上料同放入锅内,加适量清水,煲1小时,调味即可食用。

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